折疊腳踏車

【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛總是讓人走路時寸寸膽顫、步步驚心，還容易因此越來越不想走路，使腿部肌肉失去訓練、肌力降低，這又讓關節負擔再加重，形成惡性循環。為了避免這樣的情況，日本整骨院院長推一招，按住手腕，幫助腦部下達放鬆肌肉指令，竟然可能使膝蓋僵硬疼痛問題也得到改善。 按壓手腕可幫助大腦釋放「放鬆」訊號給肌肉 日本TSUBASA整骨院院長關口志行表示，膝蓋不好的人，幾乎每個人都有髖關節僵硬問題，導致大腿前方的四頭肌跟著僵硬緊繃、壓迫到膝關節，使膝蓋無法順利活動，造成疼痛。而透過按住手腕走路的方法，竟能放鬆僵硬的髖關節和大腿四頭肌，讓膝蓋恢復良好的行動力，使膝蓋疼痛得到改善。 手和膝蓋看似無關，其實在西洋醫學觀點中，手是「第二大腦」，刺激手腕可以幫助手部和大腦建立聯繫。日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示，手在西洋醫學的觀點中甚至有「外部大腦」的稱呼，和動物不同，人類的手部和大腦之間有許多密切聯繫，例如緊張、興奮時雙手會緊握；相對地，如果能夠消除手部緊張，也可能反過來幫助腦部放鬆。 關口志行也表示，姿勢不正確、長時間使用手機等原因，容易讓手腕處的骨頭錯位，而壓迫到血管、神經，進而影響全身上下的健康。而按壓手腕，讓手腕骨頭錯位問題得到解決、骨骼恢復正常應有位置，可望使血管、神經的壓迫消失。此外，「壓迫消失」的訊號也會傳達給腦部，進而促使腦部下達「放鬆」的指令給全身僵硬的關節。 此時，如果再搭配大步走動來活動髖關節，告訴大腦「需要放鬆的部位是髖關節」，能使髖關節得到放鬆，消除大腿四頭肌受到的壓迫、恢復行動力，進而改膝蓋活動力不良和僵硬疼痛的問題。 這樣做幫助傳遞「放鬆」訊號給大腦，幫助放鬆髖關節肌肉 關口志行曾收治一位80多歲、患有X型腿的患者A女士，且膝痛問題隨著年紀漸漸增加而持續惡化，只要走路雙膝就會痛，只好到醫院打止痛針。但在經過關口志行指導後，用這個方法走100步以後疼痛就減輕了，現在他每天都自己在家做，也不用去醫院去打止痛針了。 還有一位70幾歲女性，雙膝都因為退化性關節炎而動過手術，但是術後還是有膝蓋痛問題。但透過關口志行的這個方法，大約持續做1個月以後就漸漸好轉了。關口志行還透露，甚至有患者拄拐杖到他的治療院治療，離去時竟然忘記把枴杖帶走，可見這個方法有助迅速消除膝痛問題！ 【延伸閱讀】

台中市大肚區1名19歲魏姓女子，於日前下午從台中市市區搭乘計程車前往大肚區著名的藍色公路，在電話中告訴家人想要自殺，隨即掛掉電話，失去音訊，家人擔心發生意外，立即報警，警方來回搜山沿途詢問民眾，終於在深山樹林內發現企圖輕生魏姓女子，挽回一場遺憾。烏日分局大肚分駐所警員邱信蒼、賴威廷日前執行巡邏勤務，正當要出勤時，接獲民眾報案，稱女兒魏姓女子要自殺，在報案內容中告知警員僅知道女兒魏姓女子在藍色公路內，但確切位置不詳，警員邱信蒼、賴威廷立即開車前往大肚區山上的藍色公路週邊尋找該名魏姓女子。因家屬提供的資訊有限，且藍色公路位於大肚區山內有七個登山口之多，險賴執勤員警邱信蒼、賴威廷不放棄，除了在轄內仔細尋找外也到其他轄區周圍附近尋找並沿路詢問登山客，終於在1小時後在大肚區藍色公路萬里長城登山口深山裡尋獲魏姓女子，當時魏姓女子已在樹上綁上絲襪意圖自殺並喝完一整瓶紅酒，因山裡手機訊號無法撥出，警方立即用警用無線電通報所內值班警員，請值班警員派救護車前來此處，所幸生命跡象尚顯穩定，也讓當時執勤兩位員警鬆了一口氣。魏姓女子家屬得知確切位置後，立即趕往現場，家屬向警方表示，魏姓女子過去有食用過安眠藥輕生的念頭，所幸這次警方熱心積極，立即尋獲魏姓女子以阻止憾事，對警方深表感謝及讚許，直呼「謝謝你們還好有你們，有你們真好」。※【台灣好新聞】提醒您： 自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1 問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995更多新聞推薦● 2018宜蘭不老溫泉季開幕 上千人踩街掀盛會

台中市大肚區1名19歲魏姓女子，於日前下午從台中市市區搭乘計程車前往大肚區著名的藍色公路，在電話中告訴家人想要自殺，隨即掛掉電話，失去音訊，家人擔心發生意外，立即報警，警方來回搜山沿途詢問民眾，終於在深山樹林內發現企圖輕生魏姓女子，挽回一場遺憾。烏日分局大肚分駐所警員邱信蒼、賴威廷日前執行巡邏勤務，正當要出勤時，接獲民眾報案，稱女兒魏姓女子要自殺，在報案內容中告知警員僅知道女兒魏姓女子在藍色公路內，但確切位置不詳，警員邱信蒼、賴威廷立即開車前往大肚區山上的藍色公路週邊尋找該名魏姓女子。因家屬提供的資訊有限，且藍色公路位於大肚區山內有七個登山口之多，險賴執勤員警邱信蒼、賴威廷不放棄，除了在轄內仔細尋找外也到其他轄區周圍附近尋找並沿路詢問登山客，終於在1小時後在大肚區藍色公路萬里長城登山口深山裡尋獲魏姓女子，當時魏姓女子已在樹上綁上絲襪意圖自殺並喝完一整瓶紅酒，因山裡手機訊號無法撥出，警方立即用警用無線電通報所內值班警員，請值班警員派救護車前來此處，所幸生命跡象尚顯穩定，也讓當時執勤兩位員警鬆了一口氣。魏姓女子家屬得知確切位置後，立即趕往現場，家屬向警方表示，魏姓女子過去有食用過安眠藥輕生的念頭，所幸這次警方熱心積極，立即尋獲魏姓女子以阻止憾事，對警方深表感謝及讚許，直呼「謝謝你們還好有你們，有你們真好」。※【台灣好新聞】提醒您： 自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1 問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995更多新聞推薦● 2018宜蘭不老溫泉季開幕 上千人踩街掀盛會

針對陸資未經許可投資台灣證券市場的狀況，行政院會今天通過「兩岸人民關係條例」修正草案，將陸資未經許可來台投資的罰鍰上限，由現行的60萬元提高到2500萬元。這項修法也列為立法院本會期的最優先法案之一。(李人岳報導)先前發生過陸資未經許可投資台灣證券市場，被外界批評現行規定罰鍰金額太低，行政院會27日通過「兩岸人民關係條例」第93條之1修正草案，陸委會副主委李麗珍表示，修法條文提高陸資未經許可來台投資的罰鍰上限。李麗珍：『陸資未經許可來台投資的罰鍰，由現行12萬元以上60萬元以下，修正為5萬元以上2500萬元以下，也配合這項罰鍰額度調整，調整其他額度的罰鍰。』根據草案條文，對於沒有辦理申報轉投資或審定等其他違規事項，以及規避、妨礙或拒絕主管機關檢查的狀況，罰鍰金額也從現行的6萬元以上30萬元以下調整為5萬元以上250萬元以下。另外也增訂微罪不舉的規定。不過媒體質疑如果來台陸資沒有揭露實質受益人等狀況，主管機關要如何掌握？李麗珍指出，陸資來台審查的主管單位是經濟部投審會，陸委會將會同投審會加強執行面的查核工作，同時對於陸資隱匿、冒名投資者等問題，也會列為下階段的修法方向。法務部次長陳明堂補充，陸資來台投資如果獲利金額超過裁罰上限2500萬元，還可以適用行政罰法，由主管機關在超過的額度內再加以裁罰。

信用卡的類型越來越多元，現金回饋尤其是許多人在乎的優惠之一！但手邊這麼多張信用卡，是不是慣用的那幾張信用卡沒什麼回饋呢？大家是否也曾煩惱到底哪家的回饋多又實用？ 沒關係～今天就來向大家介紹一張相當不錯的信用卡，善加利用的話刷越多，回饋越多喔！本文作者：傳說中的挨踢部門1.5%回饋今天要來跟大家分享的是這張『遠傳 friDay 聯名卡』，在遠傳門市、網路門市、friDay錢包、購物、音樂、影音都可享最高5%回饋(加碼回饋期間到12/31前)，也就是說在不只繳電信帳單有5%回饋，到門市買手機/配件等消費也同享有『最高5%回饋』，可說是對遠傳用戶來講相當實用的一張卡！還有個小小撇步，若把這張聯名卡設定到friDay錢包中，到可以使用friDay錢包的通路消費也享有最高5%的回饋，百貨周年慶快到了，喜歡雪拚的人就可以拿著這張卡到遠百或SOGO或三創大買特買一番!可以說是繳越多買越多就回饋越多。有興趣的朋友可以點我看更詳細的說明。海外現金2.5%回饋無金額上限除此之外針對海外消費還享有1.5%現金回饋，12/31前再加碼1%回饋，總共有2.5%現金回饋，而且無上限回饋金額限制，不過需消費2萬以上方可享用。年底前有打算出國玩的朋友善用這張卡可以說是相當棒，就連手邊中國信託鼎極卡海外刷卡回饋也只有1.2%….善用這張卡到海外消費可說刷越多賺越多，有興趣的朋友可以點我看更詳細的活動說明。首刷回饋 400元現金！而且不論是新舊戶都同享首刷禮最高$400，採現金回饋直接折抵刷卡金，不過要注意的至少要任刷5筆喔！指定通路 2%現金回饋只要到指定通路享1%現金回饋/一般通路消費享0.5%現金回饋，綁定 Richart 數位活儲帳戶扣款，消費回饋再加碼1%，所謂指定通路也就是麥當勞、星巴克、EZTABLE線上定位服務等這些通路為指定通路，每期帳單回饋上限合計NT$ 500，也就是說在年底這段期間用這張信用卡到星巴克買咖啡買越多就賺越多，相當適合業務買來請客戶呀！ 整體而言『遠傳 friDay 聯名卡』是張回饋相當多信用卡，拿來繳電信張單、遠傳門市、百貨購物消費都相當棒！海外消費還有2.5%回饋，重點是回饋金額無上限，新卡用戶還有400元的首刷禮，結合『Richard』讓回饋更加多元，可說是張讓您不論怎麼刷都能擁有更多回饋的信用卡！趕快檢視身邊的信用卡，如果優惠不多的話倒是可以申辦『遠傳 friDay 聯名卡』來專門刷海外消費、遠傳電信相關花費，把花的錢賺些回饋回來也是不錯的選擇，心動了嗎？快點我到官方網站看更詳細的介紹吧！  看更多 點子生活 的相關文章： 最強電競手機來了 最有質感智慧手錶是他 APPLE 手機只賣第三好？來源出處： Source 點子生活

近年來 AI 人工智慧領域發展大躍進，不僅大幅改變人類生活，更掀起一股投資浪潮。面對 AI 投資大趨勢，國泰投信認為，不妨留意「電腦視覺、語音語義、AI 晶片、感測器」等四大人工智慧技術領域發展。人工智慧改變世界已經成為全球趨勢，麥肯錫預測，未來 10 年，人工智慧可在為全球 GDP 增長貢獻 1.2 個百分點，為全球經濟活動增加 13 萬億美元產值，其貢獻率足以媲美第一次工業革命引入蒸汽機等變革技術。AI 之所以能夠蓬勃應用發展，演算法技術的提升、海量的數據資料及高效能的運算系統扮演不可或缺的要件。目前 AI 應用領域廣泛，國泰投信 ETF 團隊基金經理人游日傑指出，主要以十大應用場景為趨勢所在，包括智慧硬體、零售、安防、金融、製造業、物流、智慧家居、教育、醫療、汽車。不過，各個應用場景的技術難易度不同，在實現的進程中，時間上會有所差異。毋庸置疑人工智能已是當前投資顯學，究竟哪些領域最被看好? 游日傑認為，電腦視覺、語音語義、AI 晶片、感測器等四大人工智慧技術領域發展，最具潛力，其後續所衍生的相關商機值得關注。其中，電腦視覺、語音語義等涉及到演算法，包括深度神經網絡及卷積神經網絡，而演算法研發公司都是屬於此領域範疇，相關技術延伸領域是商機所在。此外，AI 晶片是人工智慧發展的基礎，預計 AI 晶片市場的規模在未來 5 年有接近 10 倍的增長，2022 年將達到 352 億美元。感測器是獲取外部資訊的眼睛，為人工智慧不可或缺的一環，因此，以攝像頭、雷射雷達為代表的感測器市場有機增長機會，預計總體市場規模到 2021 年將達到 660 億美元。瞄準人工智能投資商機，國泰投信順勢推出市場首檔以 AI 為主題投資的「國泰 AI+Robo ETF」（股票代號: 00737），追蹤納斯達克和 CTA 編製的人工智慧指數，就是國際知名的 NQROBO 指數，是全球三大主要 AI 指數之一，成分股包含全球上、中、下游的 AI 和科技公司。國泰投信 ETF 團隊主管資深經理鄭立誠認為，AI 屬於新創產業，一般人不容易了解，透過追蹤指數的主題式投資套餐參與人工智能商機，是比較簡單的方法。因為 AI 橫跨眾多產業類別，已經無法用傳統方法進行產業歸類，另外也無法透過市值加權方式來挑選，因為許多新創產業尚未有過去成就，如同 10 年前 Google 埋沒在一堆新興科技電子股中，誰能料到今日 Google 的成就，因此，若想追求新創產業的投資機會，宜採取「看對產業方向、等權投資法」。

【早安健康／Sujit Kumar（瑜珈老師）】貧血是紅血球數量過低造成身體缺氧的問題。血液是由兩個部分所組成的：血漿細胞和血球。 血球中，對人體最重要的紅血球，主要的功用是將氧氣從肺運送到身體各個角落。 紅血球只能由骨髓製造，再經由骨髓釋放到血液裡。而鐵質是紅血球製造過程中不可或缺的元素，它協助紅血球完成輸氧的任務。如果我們的身體缺乏鐵質，紅血球的品質和數量也會隨之下降，導致身體缺氧。 對患有貧血的人而言，瑜珈的寶貴之處在於，它能提升體內紅血球的質量，並促進血液循環，讓氧氣更全面性地被運輸到身體的各個部位。當你練習不同的姿勢時，堆滯體內的毒素也將被排出，讓你的身體更健康、肌肉更結實。 本課程共有十個動作： 1. 拜日式第五到八式→ 2. 半月式→ 3. 站姿直腿前彎式（屈膝）→ 4. 舞王式→ 5. 半蓮花前彎式→ 6. 直腿前彎背部伸展姿勢→ 7. 坐姿扭轉式→ 8. 屈膝犁式→ 9. 弓式→ 10. 攤屍式 可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！ 拜日式第五到八式｜ Surya Namaskara5-8 半月式｜ Ardha Chandrasana 1. 預備站姿。 雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2. 吸氣，雙手向上伸展，高舉超過頭部，手臂貼緊耳朵，掌心向內。 ((完整的動作示範，請繼續看下一頁)) 3. 將身體重量平均分配於腳趾與腳跟。慢慢地將髖部向前推，背部後彎呈弓形，雙手向肩膀後方伸展。感受脊椎與身體前側肌肉的伸展。停留五個吸吐。吐氣，回到站姿。練習兩回。 站姿直腿前彎式(屈膝)｜ Pad Hastasana (bend knees) 1. 預備站姿。 雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2. 吸氣，膝蓋微彎，吐氣，上半身向前下彎，雙手抓腳踝，胸部儘量貼近大腿。頭部儘量靠近小腿，臀部向上提， 讓背脊持續伸展。保持頸部放鬆，停留五至七個吸吐。 本文摘自《全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！》／Sujit Kumar（瑜珈老師）／出色文化 【延伸閱讀】

我有買這個？看到帳單就想剁手購物和支付的方式越來越方便，買的時候很爽快，可是月底看到帳單就瞬間跌入地獄！壓力大、太無聊、免運費，都常讓人刷卡不手軟。但衝動購物買來的東西，也最容易後悔，到底有哪些時間點、看到哪種促銷方式，最容易把持不住呢？今日DailyView網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》從2017年10月11日到2018年10月10日一年間觀察網友在臉書討論、PTT與各新聞媒體、討論區，最容易衝動購物的時刻。image source：PixabayNo.10 拿到獎金時年終獎金、業績獎金，甚至是三節獎金，辛辛苦苦工作有了回報，當然要好好犒賞自己啊！覺得這個月領了獎金，下個月卡費能付得出來，錢放在銀行也會很無趣，就拿去買些有用的東西好了。尤其是領到年終獎金這種大筆金錢，平常不考慮的昂貴課程、家電、3C用品、名牌包立刻帶走，當獎金花完時才知道痛。image source:PixabayNo.9 壓力大購物是很多人紓壓的方式之一，但這麼做實在太傷荷包了。許多網友就分享，當生活中面臨到比以往更大的壓力，常會不知不覺逛起網購平台，然後不知不覺就來到購物車的結帳頁面了！也有網友提到，這種時刻多半會買下觀望了很久，價格較高的物品。也有人分享，壓力大時，會買許多根本吃不下的零食跟酒。image source:PixabayNo.8信用卡、支付工具有回饋刷xx卡滿千送百、滿萬送千，最高回饋3000元！光是看到這些文字敘述，就會想說，那來逛一下有什麼可以買的好了，然後就不小心手滑了。除了現金回饋，像是LinePay、街口支付等第三方支付平台，也都會有消費換紅利點數，可以折抵現金，就有種賺到的感覺，因此越買越多，帳單明細也越來越多。image source:PixabayNo.7 換季換季了衣櫃當然也要跟換新，畢竟每年流行的元素都不一樣嘛。這個時間點除了自己想添購新的衣物、包包，購物網站和百貨，也會推出過季特賣等，所以不只是購買下個季節的衣物，想要搶便宜的心態也會讓大家不小心失手啊。延伸閱讀：網友激推必敗十大牛仔褲！這家國民網拍竟然贏國際大牌image source:PixabayNo.6 上下班通勤時坐公車、捷運上下班時，根本就是衝動購物的高危險時段。明尼蘇達大學市場行銷系的Kathlean D. Vohs博士就提出過看法，認為人類在各種情境下的自我控制都是在使用「自我調節資源」，若已經為一件事耗費大量資源，對下一件事的控制就會變得困難。假設你已經在白天忍受客戶的無理取鬧，夜晚的購物慾望就很可能會失去控制。所以在剛下班最放鬆的時刻買東西，真的不明智。image source:PixabayNo.5 聯名款商品推出一個商品結合了兩個喜歡的品牌，有什麼理由不買呢？聯名已經成為許多廠牌固定的行銷手法之一，精品業者和電商、名人和潮牌，之前更有韓國彩妝品牌推出和糖果品牌不二家PEKO醬的一系列聯名商品，看到自己的兒時回憶，當然是少女心噴發，邊尖叫邊把東西帶回家。image source:FB/HOLIKA HOLIKA TaiwanNo.4 看到限量/獨家/限時跟聯名款有異曲同工之妙，當一個商品不斷強調自己有多特別，只有這些貨、這個時間、這個地方才能買，再不下單就來不及了！這是普通心理學當中，使別人順從的「稀有法」，太常見的東西就不會想珍惜，買到別人沒有的特別商品，也是滿足自己的虛榮心。image source:FB/GirlStyle 台灣女生日常No.3 試吃、試用完以後對於自己沒有吃過和使用過的商品，人通常是沒有太多想法，被推銷時也會產生排斥的情緒。不過試吃完以後就不一樣了，覺得好吃、能夠接受，那就買一些回去試試看吧。尤其是辦公室內收到試吃包，吃完以後同事揪團買，一定會+1，但是家裡的零食櫃塞滿滿根本吃不完。image source:PixabayNo.2 特價、各大平台的購物節、週年慶特價時就是錢包準備破洞的時候，不論是已經開跑的周年慶，或者是將要登場的雙11、雙12購物節，很多人都會趁此時，買下自己想要很久的東西，當然也會不小心買到自己根本不需要的物品啊！購物節可說是所有促銷手段大集合，除了價格比平時便宜，限時限量、刷卡回饋也會出現，好像此時不買東西真的很虧！就算腦波不弱，各種攻勢連擊，神仙也難以抵擋。image source:PCHOMENo.1 跟情人吵架、失戀時最多人提到常常衝動買東西的時刻，就是跟另一半吵架中，或者是失戀。因為心情不好，會特別想要買東西撫慰自己的心。平常買不下手的會馬上結帳，喜歡吃的食物也會買更多。很多網友說心情差就會想要亂花錢，如果買不成心情反而會更差。也有很多老婆提到，因為生老公的氣就會故意刷卡買一堆東西，除了療癒自己，報復成分更多。image source:Pixabay刷卡前先想一下，是否真的需要許多人都分析過為什麼衝動購物時，會這麼快樂？除了腦內多巴胺狂噴以外，還有感受到「擁有」物件的必要性，只是從小時候的玩具，變成其他物品。該怎麼減少衝動購物呢？除了少逛大型商場，少瀏覽綜合型購物網站，把想要的東西寫下，30天後再看看，是不是還想要呢？去逛大型買場時，記得先寫下購物清單，逛街時後只買清單上的物品，避免購物車中出現太多不速之客。總之，購物前多問自己幾遍，自己真的需要嗎？分析說明：本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2017年10月11日至2018年10月10日，共一年。系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、落格等，針對討論『衝動購物的時刻』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」

【早安健康／營養師帶你吃外食】「我想減肥，可是…好想吃宵夜啊~~~」 「營養師…我可以吃宵夜嗎？每次到睡前都好餓…」 「當 然 可 以！」 提醒：凡與《運動篇》有關，內容會較深，看不懂莫驚慌，看圖照吃就好，以下文字皆可略過哦~~~ 不論是減脂／增肌的瘦瘦，非常了解「肌肉量」的重要性！ 在飢餓時入睡，易啟動「糖質新生」來維持人體運作，其中，「生糖性胺基酸」是原料之一。 為了減少此類胺基酸作為能量，讓好不容易練出來的肌肉被消耗，營養師推薦「不減肌的宵夜」！ 【好消化蛋白質】 以低脂、無糖為首選，並促進腸胃道的消化吸收，記得選擇1杯的牛奶／優格／豆漿！ 註1：全脂也可以，堅果就不加 註2：「杯」是一般馬克杯 【未烘焙堅果】 堅果擁有好油脂和些許蛋白質，某些體質易對烘焙過的堅果上肝火，建議1-2匙的未烘焙堅果就足夠囉！ 註1：無調味≠未烘焙 註2：口感軟、沒香氣就是「未烘烤」 【低GI醣類】 哪些是高GI食物呢？沖泡飲品、速食麵、麵包、餅乾（特色：吃完想再吃） 如果前二者仍無法提供飽足感，再加1-2匙的燕麥片，或半顆水果哦！ 註1：燕麥片≠玉米片≠三合一麥片 註2：手腳冰冷的瘦瘦不建議晚上吃水果 註3：「匙」是喝湯的白色塑膠湯匙 〈總結〉不減肌的宵夜：提供足夠蛋白質又有飽足感，比起隨意開心吃都會少150卡以上！！！ 【延伸閱讀】 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

記者朱淑君、吳伊哲、SNG小組／台中報導國中生相約提前慶生，結果壽星跟好友兩人不幸溺斃。意外發生在台中東勢區，5名國中生相約到溪邊烤肉，要為其中一位楊同學提前慶生，卻沒想到楊同學為了撿鞋不慎跌落水中，同學要救人也溺水。兩人被救起時已經沒有呼吸心跳，送醫搶救仍宣告不治。國中校長：「嗚嗚嗚。」國中校長來到台中東勢沙連溪邊哭得好傷心，因為有兩名國三生溺水失蹤。警消週六中午12點獲報，趕到現場搜索兩個多小時，終於找到人。搜救人員：「救護車，救護車準備！（好） 救護車。」▲警消接獲通報急忙救人，兩國中生仍難逃死劫。被救起時，已經沒有生命跡象。兩人送醫搶救宣告不治。死者同學：「那個楊（死者）很像快生日，他們要慶祝他生日的樣子，就是烤肉。」記者：「知道他們來這裡烤肉？」死者同學：「對。」死者同學：「一個去撿鞋子然後掉下去，另外一個跟著去救他結果就跟著掉下去了。」▲死者同學聽聞噩耗也很震驚。同學聽聞噩耗趕到現場，才知道原來一共5個人到住家附近溪邊烤肉慶生。沒想到楊姓壽星鞋子掉進水中，為了撿鞋溺水，同班的邱姓好友下水救人結果雙雙溺斃。還有家長到現場，憂心找人。同學媽媽：「我的小朋友姓許。」記者：「姓許？姓許不是，姓許應該沒有。」同學媽媽：「我可以下去嗎？」記者：「姓許應該沒有在這，下面是一個姓楊一個姓邱的。」同學媽媽：「是喔，我會怕怕！我的小朋友在哪邊？」得知自己的小孩平安鬆了一口氣，但另外一邊卻是傷心不已。溺斃的楊同學外公外婆趕到醫院，神情哀戚。楊姓死者外婆：「七點多（出門）。」記者：「那他平常乖嗎？」楊姓死者外婆：「平常乖乖啦。」記者：「那他一早出門沒跟你講要去哪？」楊姓死者外婆：「他就只說他要去找同學。」怎麼也沒想到，國中好友相約為楊同學提前慶生，最後壽星卻溺水身亡。楊同學的媽媽甚至在醫院哭喊：「這麼辛苦養你，怎麼可以丟下我？」令人不勝唏噓。溺水意外，釀成2死悲劇。▲楊姓死者家屬悲痛萬分。更多三立新聞網報導最壞身教！女兒全程目睹母偷遊戲盒畫面曝光！拉拉山坍方恍若地震來襲北市嚴重車禍 公車道尬車釀3死慘劇女童離奇墜16樓亡！死前狂道謝惹淚